张宇

       立夏是夏季的第一个节气，立是建立和开始，夏是大，意在万物至此经已长大，故此得名立夏。进入此时节，人体新陈代谢会随着气候逐渐加快，尤其会造成心脑系统的血液供给不足，时常会出现烦躁不安，倦怠懒散。中医认为夏季应心，立夏时节主张注重“养心阳，护心阴，调心神”。    

      介绍《古本易筋经》的导引方法中的一势——摘星换斗势，此法可疏导手少阴经筋，对应濡养手少阴心经。经常导引此势可有助于养心阳，护心阴，调心神，凝神专注，进而缓解因陈代谢加快造成的心脑系统的血液供给不足，亦可缓解人体烦躁不安、倦怠懒散等诸多不适。     

       具体导引方法如下：  

      1)松静站立，自上而下放松，咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。  

      2)右脚向右跨一大步，屈膝下蹲呈大马步。    

      3)两手在体前捧起。   

      4)右手在上，左手在下，两手同时转掌心向下。    

      5)右手手腕内扣，上顶至头顶。   

      6)左手手腕外展，下探护会阴。    

      7)眼睛看上掌，右手翻掌心向上，两手同时旋腕、握拳，呈摘星换斗右势。   

      8)两手握拳收回，至胸前交替换手，两臂交替时上手在外侧，下手在内侧。    

      9)左手手腕内扣，上顶至头顶，右手手腕外展，下探护会阴。      

     10)眼睛看上掌，左手翻掌心向上，两手同时旋腕、握拳，呈摘星换斗左势。     

     11)右势与左势合为1次，导引7次后，两手握拳收于肋间。       

     12)两臂放下时，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。（内蒙古林业总医院供稿）