步行是最好的运动
来源：中国绿网
2016-05-05
世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。我国的养生学家也提出“百练不如一走”。
长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。
步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。（稿件来源：新华社）
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