一、如何有效的预防蛀牙

1. 注意口腔卫生，细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了，预防蛀牙最重要的方法是注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。

2、少吃糖，少吃零食，尤其是晚上，早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。每次刷牙时间至少3分钟，牙刷每三个月更换一次。

二、正确的刷牙方式

1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。（内蒙古林业总医院 曹沁）