步入老年之后，更加注重养生和保健。如今长寿的老人也越来越多，那么长寿有何秘诀呢?实际上，长寿秘诀很简单，都是平常中要注意的小事情。这些小事情，不但可以起到保健养生的作用，还可以帮助延年益寿。

1、吃

食物既能养生，也能致病，可以说是一把“双刃剑”。很多疾病，是靠吃出来的。因此，在饮食上上要讲究，特别是注重热量的摄入。例如每天吃一个鸡蛋，鲜牛奶250毫升，主食300克，水果40克，蔬菜500克，这样做基本上可以防止肥胖和缺钙。

2、喝

喝，包括了水、酒、果蔬汁、粥。每天喝80毫升左右的葡萄酒，300毫升左右的自制水果汁和蔬菜汁，多喝粥，多喝白开水，保健养生效果很不错。

3、防

老人在日常保健中要以预防为主，围绕保健养生，做一些适当的活动来锻炼身体。

4、养

身体健康注重的就是要“养”。日常养生中，讲究生活有规律，三个半分钟，是指睡醒后不要着急起床，在床上躺半分钟左右，起床后静静坐半分钟左右，站起来后静静站立半分周;三个半小时，是指有时间的话，在早晚各锻炼半小时，午间休息半小时左右。这样做可以减少心血管疾病和冠心病，同时，保持乐观的生活态度，也有利于养生。

5、忌

生活有节制，也要禁忌一些事项。忌酗酒，忌急躁，忌嫉妒，忌贪色。不要因为别人而活，学会知足常乐。