如何缓解颈椎疼痛
来源：正北方网
2019-07-12
正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话，‘头部微仰，挺胸，自然放松’。
人每天至少有三分之一的时间是在床上度过的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头也意味着可以缓解症状或持续伤害颈椎的危险，选择枕头应该遵循三个原则：柔软、舒适、支撑性好，符合颈椎生理曲度。
对于已经患有颈椎病的患者，消除颈椎疼痛更是当务之急，热敷对于缓解颈椎病的疼痛是很有效的。按摩也是有缓解症状的效果的，但是颈椎不适不要随意按摩，要去正规的三甲医院在专科医生的指导下进行，否则可能会因为按摩导致瘫痪。
有效的增强颈部的抗压性和韧性也是很关键的一点，平时加强对颈肩部的锻炼，如做一些“颈椎瑜伽”等，平时也可以打羽毛球、游泳等，对颈椎病都是有康复和治疗效果的。
晚上临睡前，可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
人每天至少有三分之一的时间是在床上度过的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头也意味着可以缓解症状或持续伤害颈椎的危险，选择枕头应该遵循三个原则：柔软、舒适、支撑性好，符合颈椎生理曲度。
对于已经患有颈椎病的患者，消除颈椎疼痛更是当务之急，热敷对于缓解颈椎病的疼痛是很有效的。按摩也是有缓解症状的效果的，但是颈椎不适不要随意按摩，要去正规的三甲医院在专科医生的指导下进行，否则可能会因为按摩导致瘫痪。
有效的增强颈部的抗压性和韧性也是很关键的一点，平时加强对颈肩部的锻炼，如做一些“颈椎瑜伽”等，平时也可以打羽毛球、游泳等，对颈椎病都是有康复和治疗效果的。
晚上临睡前，可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
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