本报通讯员 王苗

       近期，随着冷空气频繁来袭，感冒、流感、支原体肺炎等呼吸道疾病进入高发期。从购药咨询到诊疗建议，再到饮食养护，牙克石市市民正以多元方式应对这场季节性的健康挑战，多方力量共同构筑起冬日健康防线。

       药店购药：对症选择是关键，避免盲目囤药

       药店是市民应对呼吸道疾病的“第一站”。10月21日下午，笔者走进市区一家同致药店看到，店内有多名顾客正在购药和咨询，均是由于感冒、发烧引起的。

    “感冒作为最常见的呼吸道疾病，感冒类药品一直卖得很快，尤其现在正值秋冬季换季。”同致药店的陈药师介绍道，不少人购药时存在一定误区，会以哪种药见效最快作为首选，有时会把几种感冒药叠加服用，而多种药物混合服用可能会引发不良反应。

       笔者在走访中了解到，对于布洛芬、阿奇霉素等处方药或甲类非处方药的售卖，各家药店药师会详细询问购买者病症，如“发烧多少度？咳嗽有没有痰？”“有没有高血压、糖尿病史？”及是否有基础疾病、服用其他药物等，有效根据症状推荐合适的药品。

      陈药师建议，市民用药前需仔细阅读说明书，看清用法用量，家庭备药应以“够用”为原则，无须大量囤积。若出现高烧不退，咳嗽加重等症状，一定要及时就医。

      日常防护：简单措施护健康，细节别忽视

      10月22日上午，笔者走进牙克石市曲艳红中医综合诊所看到，候诊区坐着六七位戴口罩的患者，输液区的座椅也已坐满，护士们穿梭在就诊区给患者换药，并叮嘱其注意事项。诊所内，咳嗽声和交谈声交织在一起。

      今年63岁的刘大爷已经连续感冒两天了，并伴有发烧，体温达到38℃。诊所的王医生为其接诊，他一边量体温，一边耐心叮嘱说：“您年龄大，还有高血压病史，生病不能‘硬抗’，先吃退烧药观察一下，多注意休息，如果明天还没退烧再来点滴。”

       王医生告诉笔者，入秋以来，诊所接诊量比平时增加了一倍，许多老人、小孩因为免疫力较低，受凉后就会引发感冒等不良症状。生病后，一定要保证充足睡眠，多喝温水，饮食以清淡易消化为主。除了外出戴口罩、回家勤洗手之外，每天开窗通风很重要，做到规律作息、减少熬夜，增强免疫力和抵抗力。

      适当运动、强身健体也是有效阻隔病菌的方式之一。笔者了解到，为增强体质、预防疾病，牙克石市部分上班族会在空闲时间选择健身、游泳等运动项目强健身体，老年人则通过晨练、散步等促进新陈代谢。今年70岁的李大爷就是其中之一。他笑着说：“我女儿每天都去健身房锻炼，我也坚持早起跑步两年多了，现在身体特别好，换季时很少发烧感冒。”

       饮食调理：清淡饮食助恢复，营养均衡是基础

       饮食调理是市民健康守护的重要一环。笔者走进牙克石市区多家菜市场看到，各种绿叶蔬菜摊位前都挤满了采购的市民。

    “我每天早上给儿子煮牛奶燕麦粥，再搭配一个水煮蛋，中午会炒一些西兰花、包菜等蔬菜，晚上炖点萝卜排骨汤，煮点梨水，保证孩子的营养均衡。”张女士提着满满一兜菜说道，孩子今年读高三学习很累，营养跟得上，才能少生病。

      笔者随即走进一家清真肉店，老板正忙着给客人切肉，他说：“天冷了，买牛羊肉的人多了不少，很多客人说炖点羊肉汤既能暖身子，又能补营养。”

      曲艳红中医综合诊所刘医生建议，冬季饮食要遵循“清淡不单调、营养均衡”的原则，适当摄入橙子、猕猴桃、梨等富含维生素C和水分的水果，帮助呼吸道黏膜保持湿润；多吃西兰花、菠菜等深绿色蔬菜，补充膳食纤维和矿物质；适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉，保证优质蛋白质摄入，为身体对抗病毒提供能量。同时，别因为天冷就过多食用浓汤、油腻食物，避免加重身体负担，降低免疫力。

       季节性呼吸道疾病虽属常见，但并非无法应对。请大家在购药时“对症不盲目”、防护时“细节不忽视”、饮食上“清淡有营养”，从容打好这场“呼吸保卫战”，守护好自己和家人的健康。